Omega 3

Kurcze, zaległości straszne :/ Troszkę mnie nie było, ale zapisywałam dietke :) W czwartek stało mi się coś z łydką, najpeirw lewą, a rano to ledwo, co chodziłam. Chyba na wf-ie sobie coś zrobiłam, bo tak mnie strasznie bolały. Polecono mi zrezygnować z treningów na kilka dni i tak też zrobiłam, żeby nie pogorszyć sprawy. Dziś jest już lepiej i [...]

18.04 miska: wczoraj nie działał dziennik, niechcący przekroczyłam limit tłuszczu troszkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21b379d6c6fa47718bc2213fe71d7ed2.jpg (W misce zamiast sera pleśniowego był ser kozi) do picia: woda, zielona herbata, kawa warzywka: oprócz tych, co wpisane lodowa, ogórek, cukinia, pekińska, kapusta kiszona, kapusta biała, fasolka, [...]

19.04 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ce0be444b1e462baa22d8efef309f84.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, sałata zwykła, lodowa i rukola, brokuł, kalafior, kapusta, grzyby w occie, pieczarki, cebula dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, koncentrat pom., cynamon 2 łyżeczki, rano woda z octem, zapomniałam o [...]

odżywka nie stanowi żadnego problemu :-) Ostatnio ogólnie lepiej dogaduję się z mamą i ona stara się zrozumieć mój problem z wyglądem, choć jej zdaniem jest okej. I "urodzinowe" obchodzenie urodzin z kilku powodów zostało przełożone na weekend, także miska czysta, tylko w jednym posiłku ryż zjadłam na słodko, ale kakao wliczone :) Zjadłam posiłek [...]

Coś tam kretowałem rzeczywiście, ale to raczej marnowanie specyfiku było %-) do tego BCAA SFD-owskie szło, i to już uważam się przydaje, jak na dużo powt leciałem to czuć było różnicę w regeneracji Edit: + witaminy + magnez + omega-3, wszystko Olimp. Witaminy raczej stale, magnez tak samo, omegi w zależności od funduszy + białko też w miarę całe [...]

[...] mi się przy obecnym planie treningowym to to, że mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu :-D /SFD/Images/2016/4/11/f8a44d2770dd4e9e8543d2262a38ea30.jpg Suplementacja bez zmian : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu [...]

[...] się wkręca, a może to zasługa treningu, tego niestety nie jestem w stanie stwierdzić. /SFD/Images/2016/4/12/347119e2227c4ea8b846781b457d02df.jpg Suplementacja bez zmian : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu [...]

[...] do czasu, aż palec przestanie boleć. /SFD/Images/2016/4/15/c7f39aec43ff4f269a94c02b3dcb8485.jpg Suplementacja nadal, bez zmian. Od jutra powinien dojść magnez i potas. -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x2 -Witamina C 1000mg -Normaflex 1 saszetka -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem [...]

[...] że Kreta, BCAA i EAA jak najbardziej spowolnią ten proces i poleci głównie tłuszcz. To by było tyle o treningu /SFD/Images/2016/4/18/a1f41b74f5da4bc9978235b6c55162dc.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Rutinoscorbin x4 -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g -NeoMag skurcz 4 tabsy Oba [...]

[...] do końca przyszłego tygodnia, później dodam wszędzie po 2.5kg i tak co tydzień postaram się dodawać obciążenia. /SFD/Images/2016/4/23/e79fb5f405fa417390a98421de585827.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g [...]

[...] ( wąski chwyt ) 17.5kg x12 x12 x12 7. Odwrotne pompki x12 x12 x12 8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/4/26/c3996705519d4b219a169a237c891163.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g [...]

[...] że nie dałem rady zrobić już więcej ćwiczeń. Zdarzyło mi się to 1 raz odkąd ćwiczę, także źle nie jest :-) /SFD/Images/2016/4/26/6ae0138e886141db8107d37e96d1b3a7.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g [...]

[...] 6. Unoszenie nóg w leżeniu x12 x12 x12 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/7/23d9947ed74642faa1170c1e929ba398.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g [...]

[...] Dieta trzymana w 100%, także jest dobrze :-) /SFD/Images/2016/5/8/60e1fccbb7324050ac7167a42f3e5762.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/8/283b70a14afc45b2a81feb922bd30419.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BA 6g -Kreatyna 5g Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-08 [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/15/083f8bc7b6d043d68d6650ef762d1694.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/15/a61888b225d14a46b23ec2446a41b3d5.jpg Suplementacja wyglądała tak samo przez wszystkie dni : -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -BA 6g -Kreatyna 5g Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-15 20:52:24

[...] nóg w leżeniu x16 x16 x12 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/22/9065b8533e1b4fa28123b4cce9061af1.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i [...]

"Naturalny olej rybi zawierający 2 najważniejsze kwasy z grupy Omega-3: EPA i DHA, w dużych dawkach. Opakowanie: 100 kaps. / puszka." zródło: www.sport-nutrition.pl "Optimum Nutrition's Fish Oil softgels contain a natural blend of two important Omega-3 fatty acids: Docosahexaenoic Acid (DHA) and Eicosapentaenoic Acid (EPA). Each [...]

Saib: SAIB to PROFESJONALISTA . Zobacz, co dziś zakupił: Micha mi się cieszy, jak na nią patrzę, a jak zacznę sobie te węgielki obliczać, cholesterolek i inne, to już będzie... no, fajnie. „Paranoik z profesjonalnym podejściem do swojej paranoi” bardziej mi pasuje Waga naprawdę zacna Hardened: Poza tym treningi Rafałowe [...]

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc posiłek składający się z 250 g mięsa i warzywa. Przed [...]

Właśnie szykowałem się do normalnej redukcji aż do momentu kiedy znalazłem temat diety JNJ. Zdecydowałem się na nią i od jutra rozpoczynam redukcje. sadzac po relacjach nie zawiedziesz sie POWODZENIA ! Wiek 25 lat, 180 cm, 86 kg i 95,5 cm w pasie(po największym obwodzie). Z racji że dopiero o 19.30 rozpoczynam trening będe musiał ok 16 zjesc [...]